0 kcal

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AAKG Mega Hardcore Porcja 12,5ml Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Białka 0,00 g Tłuszcze 0,00 g - w tym nasycone 0,00 g Węglowodany 0,00 g -w tym cukry proste 0,00 g Błonnik 0,00 g Sód 0,00 g Składniki aktywne: [...]

[...] Od 3 miesięcy jestem na redukcji. W połowie lutego miałem 14,5 % tkanki tłuszczowej, a aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i nadal piję. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, i nie raz był [...]

[...] ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie bylem na HST 2 miesace z kaloriami w granicach 3500/3700kcal i stopniowo teraz jem mniej 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2800 - 3000 kcal 2. BF 17% WAGA 92kg DIETA - 500kcal = 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM [...]

[...] podbudowania psychiki i stosowane raz na 1-2 tygodnie. Nie lubię owoców morza. Będę suplementował kwasy omega i białko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. Bilans to: 2800 kcal B: 154g W: 365g T: 81g 5 posiłków. Posiłek 1: - Omlet: płatki owsiane, jajka, banan - Musli: musli, płatki owsiane, jogurt naturalny, kakao + owoc - Shake: banan, [...]

[...] wodzie. Po ugotowaniu odcedzamy i dokładamy do zupy. Całość przyprawiamy startym imbirem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem Wartości odżywcze całej zupy czyli 4 porcje: kcal: 480 B: 25g W: 55g T: 18g Opcjonalne wzbogacenie - mięsne kuleczki Skład: -dowolne mięso, dobrze aby było ciut bardziej tłuste. Ja dałem schab -jajko -przyprawy: sól, [...]

[...] mam na nie wpływu, ale jest w miarę rozsądne, wywaliłem dżemy i soki owocowe, żeby się pozbyć prostych cukrów, trzy większe posiłki (7:00, 11:00, 17:30) i jeden mniejszy 15:30. Łącznie ok. 2700 kcal przy zapotrzebowaniu rzędu 3000. Siłownia 3x wieczorem (20:00 - 21:00), w dni w które nie jeżdżę na rowerze. Jakieś podpowiedzi/korekty? Pozdrawiam

[...] czynności serca. Szczegółowa charakterystyka * Inosin - kapsułki Wartość odżywcza 100 g Wartość energetyczna 17,1 kcal / 70,3 kJ Białko <0,1 g Węglowodany <0,1 g Tłuszcz 1,9 g Substancje aktywne 1 kapsułka [...]

[...] 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-0 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-zero diety 11)przewidziane finanse na cykl-b/o 12) uwagi i sugestie- jak zacząć? Trochę o sobie: Mam 42 lata, wymiary jak powyżej.Niestety jestem [...]

[...] tu. Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 176 Wymiary: - łapa 40cm - klata nie mierzona - pas 76-78 - udo 60 Cykle: lajtowo raz meta 8 tyg. 35mg ed Cele: sucha masa (dieta na +300-500kcal) b 3 , w 4 , t 2 (wegle zwieksze stopniowo) Trening: split 4-5x w tyg plan pn klatka, triceps wt plecy śr wolne i aero czw nogi pt biceps, brzuch, przedramiona, aero sb [...]

[...] treningowy na siłowni:2 lata z czego ostatni pół roku w pełni profesjonalnie Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu Full osprzęt siłownia Dieta: 3400 kcal Zażywane suplementy:Białko WPC, kreatyna Witam od dawna ćwiczę na siłowni. Ostatnio miałem 4miesięczną przerwę od września do grudnia. I w styczniu wróciłem na [...]

[...] % czyli 1000 kal to wegle, 30 % czyli 700 kal bialko i 20 % 300 kal to tluszcze. I teraz mam pytanie jak oblicza sie kalorie np. mam piersc z kurczaka smazona 100 gram to 175 kcal i to ma bialka 30g w sobie. to jak to sumowac do lacznego rozrachunku 2000 tys kalorii ?? Wiem ze pytania jak 10 latek ale nie rozumiem tego jak to podliczyc fachowo.

[...] -sałata lodowa - herbata zielona 300g kolacja 18:00 -kiełbasa podwawelska ( tutaj nie wiem ile gram...) - chleb żytni, razowy 3 kromki - herbata zielona 300g razem: 2658 kcal, 134g białka, 279g węglowodanów, 106g tłuszczy. Wiem, ze to za mało, ale nie wiem co mógłbym tu dodać, zamienić. Dawałem te produkty, które znam i jem. Nie boję się [...]

[...] chudy 250g -herbatka -gdyby nadszedł głód, przed snem jeszcze puszka tuny, albo 100g gotowanej piersi z kurcza, lub 100 g sera chudego białego Całoś wychodzi niecałe 2000 kcal, około 220 białka, 50 tłuszcze i 180 ww jak wyżej pisałem zalezy mi na jak najszybszym zjechaniu z bf licze na jakieś porady, opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę CHOLERNIE trudne, jako że nie jestem wielkim "fanem" jedzenia, jak niektórzy... Często mnie zapycha, mimo że odżywiam [...]

[...] dziennie. Składniki Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 1000ml SKŁADNIKI Unisport Zero Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 5 kcal Tłuszcze 0 g Węglowodany 0,04 g - w tym cukry 0,02 g Błonnik 0,45 g Białko 0,15 g Sód 0,14 g Tauryna 100 mg L-karnityna 50 mg L-alanina 50 mg Ekstrakt z [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Hyperblend Energy Porcja 5,6g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 168g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 5 kcal Węglowodany 2 g 1% Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 5 mg 250% Sód (jak chlorek sodu) 15 mg 1% Wapń (jako krzemian wapnia) 18 mg 2% PROPRIETARY ANABOLIC [...]

[...] nie baza Uprawiane inne sporty : Obecnie nic, wcześniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie siłownia Dieta : 2200-2300 kcal, zdrowe odżywianie wjedzie Przeciwskazania medyczne : Problemy z kolanami, brak możliwości przysiadów z obciążeniem Zażywane suplementy : Będzie odżywka białkowa [...]

Witam Od tygodnia wskoczyłem na reduckje. WAGA 84 182 CM STAŻ 4-5 LATA z różnymi etapami pas 86 bic 36-37 bf ok 16-18% Poprzedni etap --- masa ok 3000kcal Praca siedząca, aktywność 4 treningi siłowe, spacery Wskoczyłem na redukcję, gdyż męczyło mnie już spożywanie kalorii po 3000 ze zdrowego żarcia, szło już oporowo. Dodatkowo przybyło trochę [...]

[...] na wzór ułożyć coś pod siebie, proszę o sprawdzenie i poprawę ew. błędów. Celem treningu będzie poprawienie jakości umięśnienia i spalenie trochę fatu, dieta będzie ok 2 tyś kcal. Jako aeroby zastosuje jazdę na rowerze 3-4 razy w tyg po 45 min. Oto trening: Środa łydki: - wspięcie na palce ze sztangielkami 2x 10 - wspięcie na palce z [...]

posiłek 1 6:30 jajka 200g 242kcal 22białka 17tłuszczu 1ww chleb żytni 100g 241kcal 4białka 1tłuszczu 52ww mleko3,2% 250g 153kcal 9białka 8tłuszczu 23ww razem 745kcal 37białka 27tłuszczu 88ww posiłek 2 8:50 serek wiejski lekki 200g 162kcal 22białka 6tłuszczu 5ww mleko3,2% 250g 153kcal [...]